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复学在即!@七、八年级同学,这份返校指南请收好。

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七、八年级学生报到时间:

2020年5月6日(星期一)





做到三调整

01

调整作息时间

这个加长版的“疫”样假期,完全打乱了同学们的生活和学习节奏,特别是生物钟。复学在即,请做好调整,可根据学校制定的作息时间表进行提前模拟,尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变,更不能忘了加强体育锻炼,保证睡眠充足,以饱满的状态回到校园。

02

调整焦虑心态

复学在即,同学们的心绪可能会有所波动,请勿紧张,勿焦躁,请学会慢慢平复心情,舒缓情绪、平稳过渡,保持积极乐观心态和理性思维,做好复学前充分的心理准备,逐步平稳过渡线上线下学习的衔接。

03

调整饮食结构

居家学习期间,同学们的饮食习惯和规律被改变。复学期间,请尽快调整饮食结构,均衡饮食摄入量和注意营养健康,保证良好的身体素质和状态,尽快融入校园生活。




奏好三步曲

01

电子产品要归类

居家学习期间,因网课需要,众多同学使用电脑、手机、IPAD等电子产品进行学习,但有的同学因不够自律,可能养成懒散、注意力不够集中等一些不良学习习惯。复学前请把电子产品等“悉数入库”。不得借网课之由沉迷电子游戏,误交不良网友等。网络有风险,交友要谨慎。

02

学习用品要整理

复学前,请罗列各学科教材、学科作业、学习用品等清单,加强整理能力,强化归位意识,做到小整理,大规划,养成良好的整理习惯,做到井然有序,有条不紊。

03

防护用品要备好

 防疫工作不可轻视,复学前准备好个人防护用品,不管居家还是在校都要做好个人卫生防护。不仅保护自己,更要保护他人。入校报到时要带好“健康状况登记表”


实用易懂的防控知识


学生篇

一、早晨自检

若有发热(腋温≥37.3℃)、咳嗽、呕吐、腹泻等不适,立即告知家长和班主任,及时就医,不带病到校上学。

二、出行防护

上下学途中注意卫生,疫情期间全程戴好口罩,保护自己。尽量选择步行、骑行或乘坐私家车。乘坐电梯及公共交通与他人尽可能保持距离,不交谈,到达目的地后第一时间先洗手。

三、入校测温

遵照学校安排错峰到校,安静有序接受入校体温检测。如需排队等候,自觉与人保持间距,不交谈。如体温异常,服从学校安排转移至健康观察室等候家长,未经允许不得前往其他地方。

四、在校监测

配合学校晨、午检,如实报告健康状况,如有不适及时报告老师,戴好口罩听从学校安排前往校医室或隔离室,必要时请家长接回。如发现其他同学出现发热、咳嗽等症状,要立即避开,并及时报告老师。

五、规范隔离

因病缺课或隔离期间,每日向班主任汇报健康状况,及时回复学校追踪。传染病患者康复或解除观察后复学,持医院病愈或解除隔离证明;过敏、哮喘等非传染病引起的咳嗽向学校提供医院证明。

六、个人卫生

勤洗手、勤洗澡、勤理发、勤修剪指甲;咳嗽或打喷嚏时避开他人,用纸巾或肘部遮挡口鼻;不揉眼、抠鼻。疫情期间不去人群密集的公共场所。学会正确的七步洗手法。使用洗手液(肥皂)及流动水清洗,时间不少于20秒。必要时可使用免洗手消毒液揉搓手部。以下情况必须洗手:饭前、便后、体育课与运动后、触碰高频次接触公共物品(电梯按扭、扶手等)、接触动物后、感觉手脏时等。

七、校内防护

疫情期间,学生入校后做到全方位、全时段防护。

上课:全程佩戴口罩,相互不交头接耳。

课间:佩戴口罩,规定范围内适当、适度活动,与人保持一米以上距离,不串班不扎堆,不追逐打闹。

入厕:排队时自觉与人保持距离,不嬉戏打闹,便后按七步法洗手。

放学:有序排队,不攀谈;与他人保持距离。

八、保持环境卫生

保持室内外环境清洁卫生,不随地吐痰,不乱扔垃圾,垃圾分类丢放。经常开窗通风,保持用品清洁。清除室内外积水,防止蚊虫孳生。

九、口罩使用规范

一般情况下选择一次性医用口罩。佩戴前应洗手,佩戴时注意区分口罩上下和内外面,摘口罩时应注意避免手接触口罩外面,丢弃时可使用塑料袋包装后再丢弃,或丢至专用口罩回收箱,避免口罩二次污染。

十、健康生活

规律作息,坚持每天体育锻炼一小时,保持8—10小时睡眠,保证营养,均衡饮食,不挑食、不偏食,适量饮水。注意根据天气和所处环境增加衣物,避免受凉或过热。平衡情绪,保持心情舒畅,如感恐慌或焦虑,及时向家长或老师倾诉,或向心理老师求助。

家庭篇

一、健康监测
每日早晚观察家庭成员健康状况,如有发热(腋温≥37.3℃)、咳嗽等不适及时就医。小孩患病要及时通知班主任,严禁到校上学 
二、个人防护
准备好适合年龄特点的口罩、饮水杯等用品,交代小孩多饮水。
三、出行防护
疫情期间尽量驾驶私家车、骑自行车或步行陪伴小孩上下学,途中佩戴口罩。如必须乘坐公共交通,尽量减少公共物品或部位的接触,到达目的地后立即洗手。
四、入校测温
疫情期间督促小孩按学校要求的时段准时到达,错峰测温入校。
五、居家隔离
如有家庭成员需要居家隔离进行医学观察,应尽可能与其他家庭成员分房间居住,减少接触;必须接触时需佩戴医用外科口罩和手套,交谈保持1米以上距离;严格执行分餐制;被隔离者用过的物品和接触过的环境要随时消毒。消毒剂按说明正确使用并妥善保管,避免儿童接触。如小孩隔离,家长应每日向班主任报告情况。
六、返校查验
患病小孩病愈且隔离期满后,需在复课前到医院或社区开具痊愈证明或解除隔离证明,在上(下)午第一节上课后到校,先到校医室复核确认后,方可回班。已排除传染病返校的,除提供医学证明外,应待发热、咳嗽、吐泻等不适感消失,身体痊愈(发热者退热48小时后,呕吐腹泻者症状消失72小时后)。过敏、哮喘等其他原因引起的咳嗽也需提供医院的医学证明。
若校医复核结论与医院病愈证明不一致,先以校医的结论为准,小孩暂时回家继续隔离。家长有异议,之后可与学校协商处理。
七、多通风,少聚集
保持居室空气流通,每日至少通风两次,一次30分钟。家居以清洁为主,预防性消毒为辅,避免过度消毒。尽量安排小孩在家就餐,使用公筷公勺或分餐制。疫情期间,减少不必要的外出,不去人群聚集处,不聚餐访友。
八、个人卫生
教导小孩咳嗽或打喷嚏时避开他人;外出返回后、饭前便后、接触公共物品或可疑污染物后使用洗手液(肥皂)和流动水洗手;不确定手是否清洁时,避免用手接触眼、鼻、口;不吃不洁食物等。
九、健康生活方式 
保证均衡的营养、足够的饮水、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态,提高身体免疫力,减少疾病的发生。
十、学会预防
经常学习传染病防控知识和技能,才能在发生疫情时,懂应对,不惊慌。

组织:程露萍  李建峰

编辑:张鹏



南阳市第十三中学

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